Ganho de massa muscular para mulheres

Hoje em dia, a busca pelo aumento de massa muscular entre as mulheres vem se tornando algo bem comum. Ainda há algum preconceito quanto a isso, pois a hipertrofia ainda é “coisa de homem” para a maioria das pessoas. Mas, para as mulheres, o ganho de massa muscular não é igual ao dos homens, isso por causa do metabolismo e dos hormônios. O principal hormônio anabólico do corpo é a testosterona, o qual a mulher produz em baixos níveis. Saiba mais sobre dieta para ganho de massa muscular.

Para as mulheres aumentarem a massa magra, é necessária a combinação de alguns esforços, como: treinos intensos, dieta hipercalórica (com uma boa escolha e análise dos nutrientes), falha concêntrica, dormir bem e treinamento em todos os grupos musculares. Nas mulheres há necessidade de atenção redobrada quanto à dieta, pois tendem a armazenar mais gordura naturalmente e, portanto, elevando os índices de caloria podem vir a engordar mais do que aumentar a massa muscular.

A grande preocupação das mulheres em relação ao ganho de massa muscular é de ficar masculinizada, porém sem a ajuda de esteróides não seria possível ganhar músculos da mesma maneira que os homens, já que a genética e estrutura física da mulher não permitem isso.

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